❈ Jógaórák testnek és léleknek ❈
❈ Óratípusok ❈
❈ Hatha jóga
Hatha jóga óráim egy rövid megérkezéssel indulnak, ami segít abban, hogy a napi rohanás után lelassíts, magadra fókuszálj. Ezt követik a bemelegítő gyakorlatok, melyekkel felkészítjük a testet az ászanák befogadására. Az óra nagy részét az ászanák gyakorlása teszi ki, amiket saját tested állapotának megfelelően végezz, soha ne erőlködve. Az ászanák segítenek, hogy tested idővel rugalmasabb legyen, ez a későbbiekben abban is segít, hogy tökéletesebben tudd te is elvégezni azokat. Az órákat mindig relaxációval zárjuk, mely segít neked, hogy kiegyensúlyozott, nyugodt hangulatban távozz az óra végén.
❈ Gerinc fókuszú hatha jóga
Gerinc fókuszú hatha jóga óráim felépítése a hatha jóga órák felépítésével teljesen megegyezik. A két óratípus között a különbség csupán annyi, hogy ezen az órán kifejezetten a gerincet mobilizáló és a hát izmait erősítő ászanákat végezzük. Különösen ajánljuk ezt az óratípust azoknak, akik jellemzően ülőmunkát végeznek.
❈ Hangtálterápiás jóga
Hangtálterápiás jóga órán már a megérkezéshez és a bemelegítéshez is igénybe veszem a hangtálak által megszólaltatott hangokat, rezgéseket. Még nem helyezem rád a hangtálakat, de a bemelegítő gyakorlatok során már a közvetlen közeledben használom azokat.
Az ászanák gyakorlása során a tested mellé és a testedre is helyezek hangtálat, ezzel is fokozva az ászanák hatásait. Hangtálterápiás jógaórán körülbelül 6-8 ászana gyakorlására van lehetőség. Csoportos órán nem biztos, hogy minden ászana gyakorlása közben rádhelyezem a tálakat, mert azt csak felváltva tudom használni az órán résztvevőkön. Az órát záró relaxációt szintén kiegészítem a hangtálak használatával, hogy így még kellemesebb élményben legyen részed.
❈ Relaxáció egyszerűsített hangfürdővel
Ez a 30 perc csak rólad szól. Lopj magadnak egy kis időt, hogy ellazulj, hogy kizárd a külvilágot. Csak magadra koncentrálj.
A 30 perc alatt egy vezetett relaxáció és egyszerűsített hangfürdő kombinációja segít neked abban, hogy elengedd magad. Váljék egészségedre!
❈ Zengőtál masszázs
Hamarosan...
Órarend
Fotógaléria
Online bejelentkezés
Jelentkezz be egyszerűen. A bejelentkezést e-mailben igazoljuk vissza.
Jelentkezéskor a megjegyzés rovatba írd be, hogy a kiválasztott napon melyik órára jelentkezel!
